Как се използва елда с кефир за отслабване

В Интернет можете да намерите голям брой диети. Но елдата с кефир за отслабване е неизменно популярна: тя е на първите редове на рейтинга. И не напразно: дори диетолозите отбелязват неговата ефективност. Преди обаче да промените радикално диетата си, трябва да разберете плюсовете и минусите му..

Рецепти от елда с кефир

Диета, основана на използването на елда и кефир, може да бъде различна. На първо място, това зависи от приготвянето на основния продукт - зърнени култури.

Няколко опции заслужават да бъдат разгледани:

1. Елда, сварена във вода. На първо място, струва си да запомните, че крупите се приготвят без добавяне на сол и подправки. Пригответе елда - подредете я (ако е необходимо) и я изплакнете. Покрийте със студена вода и оставете да къкри на умерен огън. Оставете да заври, намалете котлона до минимум, покрийте и варете, докато омекне.
2. Елда, пара на вряща вода. Приготвят се и крупите - сортират се и се измиват със студена вода. След това налейте вряла вода и оставете да се запари, докато омекне. Най-често отнема 2 до 5 часа. За удобство можете да правите това през нощта..
3. Елда, приготвена с кефир. Сортирайте и изплакнете елдата. Залейте го с топъл кефир. Оставете за една нощ.

В първите два случая можете да пиете готови зърнени храни с кефир или да ги заливате. Това зависи от индивидуалните предпочитания.

Каква е ползата от диета на кефир и елда

Струва си да се отбележи, че за разлика от много други, тази диета има много положителни страни. На първо място, той е хранителен с минимално количество храна. Също така диетата съдържа голямо количество хранителни вещества и витамини..

Елдата включва:

• витамини от група В, С, Р;
• калций;
• калий;
• йод;
• желязо;
• фосфор;
• магнезий;
• растителни фибри и други компоненти.

Благодарение на своя състав, той има ефект върху тялото:

• нормализира кръвното налягане;
• стабилизира нивата на хемоглобина;
• укрепва ноктите, косата, съдовите стени;
• увеличава устойчивостта на стрес и така нататък.

Кефирът е не по-малко полезен. Съдържа: протеини, витамини А, групи В, D, калий, калций.

Ферментиралият млечен продукт има положителни качества:

• нормализира процесите на изпражнения и храносмилане;
• подобрява функционирането на черния дроб и отделителната система;
• укрепва имунната система;
• спомага за подобряване на външното състояние на кожата, ноктите и косата.

Комбинация като елда с кефир за отслабване е най-лесният и бърз вариант. Ето защо се препоръчва от експерти в много случаи, включително по време на бременност, ако наддаването на тегло се случи твърде бързо..

Опции за използване

Има не само различни начини за приготвяне на ястия, но и начини за използването им в диетата:

1. Строга диета. Предполага един вид монодиета, при която е разрешена само елда с кефир. Можете да пиете чай или обикновена вода от течности. При силен глад е разрешена една зелена ябълка. Крупата се приготвя по всякакъв удобен начин, разделена на три порции, които включват закуска, обяд и вечеря. Продължителността на диетата не трябва да надвишава 2 седмици. През този период можете да свалите до 12 кг.
2. Постни дни. По-гладкото и лесно отслабване включва дни на гладуване на елда и кефир. Те могат да се използват и от бременни жени. Те ги подреждат веднъж на 5-8 дни. По желание целият обем може да бъде разделен на 3 хранения или елда да се консумира на всеки 2 часа. Загубата на тегло достига 3 кг за 1 ден.
3. Замяна на едно хранене. За тези, които не се стремят да отслабнат бързо и рязко, е възможно да препоръчате да замените едно от храненията с такова ястие..

Най-удобно е това да става сутрин на гладно според рецептата за елда с кефир, приготвена за през нощта.

Нюансите на диетата

Тази диета има някои общи правила, които трябва да се спазват:

1. Кефирът е най-добре да се избира с намалено съдържание на мазнини, но не и без мазнини.
2. Елдата се избира както обикновено. Зеленото е по-малко подходящо за тази диета.
3. Не можете да спазвате такава диета по-дълго от 14 дни. След почивка се приема за 2-3 месеца.
4. По-добре е да не се използва първата възможност за готвене, тъй като при продължителна топлинна обработка зърнените култури губят много от полезните си свойства. Най-добрият вариант би била елдата, напоена с кефир за една нощ, тъй като набъбването на сърцевините става естествено под въздействието на влага, а не на температура.

Не можете да добавяте сол, подправки към ястието, за да подобрите вкуса. В противен случай ефектът от диетата ще бъде намален..

Кой е противопоказан елда с кефир за отслабване

Въпреки че повечето експерти смятат тази диета за най-безопасна, тя има някои противопоказания:

• индивидуална непоносимост или алергични реакции към компонентите на ястието;
• ниско налягане;
• възпалителни процеси на храносмилателната система;
• хронични и остри заболявания на черния дроб, бъбреците, панкреаса;
• съдова патология;
• чести мигрени;
• период на бременност и кърмене.

Последното ограничение е за строга диета. Като гладен ден тази опция може да се разглежда.

Елда с кефир за отслабване върши чудеса - видео