Плодова битка - ползите за здравето на портокала и мандарината

Цитрусовите плодове са любимо лакомство за възрастни и деца. Портокалите и мандарините стават особено популярни през зимата, когато няма други естествени пресни плодове (вносът, разбира се, не се разглежда). По правило децата обичат повече мандарини

- те обикновено имат по-сладък вкус, освен това можете да обелите мандарината от жарката без помощта на родителите. Портокалите обаче имат и много привърженици поради сочната си и вкусна каша..

Както мандарините, така и портокалите съдържат много микроелементи. Много хора вероятно се чудеха кой от тези цитрусови плодове е по-полезен. И всичко зависи от коя страна да се гледа, с други думи, благоприятният ефект на плодовете може да се оцени в зависимост от преобладаването на един или друг витамин в техния състав.

Кой е по-богат на витамин А?

Оранжевият цвят на кората на цитрусовите плодове е пряко доказателство, че и двамата съдържат бета-каротин, който в човешкото тяло се превръща във витамин А. Този елемент е отговорен за производството на точното количество колаген, който от своя страна прави кожата еластична и еластична. Освен това е много необходимо за зрението..

По отношение на количеството витамин А, мандарината е повече от 2,5 пъти по-здравословна от портокала.

Кой има повече витамин С?

Витамин С е не по-малко полезен за организма от витамин А, тъй като:

• осигурява еластичност на кръвоносните съдове;
• благодарение на своите антиоксидантни свойства, поддържа вътрешната стена на кръвоносните съдове непокътната и предотвратява увреждане, което е превенция на атеросклерозата.

По количеството витамин С портокалът е 2.7 пъти по-добър от мандарината.

Кой цитрус има по-груби фибри?

Когато правите сок от портокал или мандарина, много отпадъци остават след себе си. Те са хранилището на диетични фибри. Те не се усвояват от тялото, но това е огромната полза от грубите влакна. Попадайки в червата, те се подуват там и премахват всички токсини навън, като го прочистват.

Портокалът има 2,5 пъти повече груби фибри от мандарината.

Обобщавайки, може да се отбележи, че битката с плодовете справедливо се печели от портокалите. Съдържа повече витамин С и груби фибри. Но мандарината е полезна в случай на липса на витамин А.

Кое е по-здравословно: портокал или мандарина - видео