Как лимонът влияе на тялото и помага ли при отслабване? Как трябва да се използва продукта?

От списъка с продукти, с които можете да се отървете от излишните килограми, много хора избират лимон. За да отслабнат, жените седят на лимонови диети, организират гладни дни на цитрусови напитки и просто добавят продукта към обичайната си диета. Помислете колко ефективен и безопасен е лимонът за отслабване. От статията ще разберете дали е вярно или не, че лимонът помага за изгарянето на мазнини при отслабване и помага за намаляване на килограмите и можете да отслабнете добре, ако ядете този продукт, също така се казва дали можете да седнете на лимонова диета когато искате да отслабнете.

Как влияе на човешкото тяло и дали изгаря мазнините или не?

Възможно ли е да отслабнете с помощта на лимон? Лимонов сок подобрява метаболизма и наистина насърчава отслабването. Попадайки в стомаха, той повишава киселинността, което ускорява усвояването на храната. Веществата, които изграждат плодовете, насърчават разграждането на мастните клетки, а лимоновият сок действа като изгарящ мазнини и може да се счита за помощник за отслабване, който изгаря калориите. Като упражнявате и ядете лимон, можете да ускорите процеса на изгаряне на мазнините, докато отслабвате. Затова тези, които искат да отслабнат, трябва да добавят този продукт към менюто си..

Как лимонът действа върху апетита? Лимонът притъпява глада и ускорява засищането. Желанието да закусваш между храненията няма да е толкова силно. Етеричното масло от лимон действа по същия начин. Това означава, че ароматерапията и ваните с добавяне на няколко капки лимоново масло могат да бъдат включени в процеса на отслабване. Това важи особено за тези, които са противопоказани да ядат цитрусови плодове в големи количества..

Какво е полезно?

лимон като цяло, не само за отслабване? Ползите от лимона са не само за отслабване, но и за общо укрепване на организма:

• има лек диуретичен ефект - тялото премахва излишната течност, а това е важно в борбата с наднорменото тегло;
• премахва токсините и токсините, поради което организмът се прочиства, а вътрешните органи работят по-хармонично;
• подобрява храносмилането и насърчава по-бързото усвояване на хранителните вещества от храната;
• намалява апетита и ускорява чувството за ситост;
• насърчава разграждането на телесните мазнини;
• има антибактериално действие.

Лимонът трябва да бъде включен в диетата за тези, които искат да отслабнат, за хора с нисък имунитет, както и за тези, които са се сблъсквали с поне един от изброените проблеми: безсъние, слабост и умора, повишено изпотяване, главоболие, подуване, лош дъх от устата.

Освен това яденето на лимон има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите, което е просто необходимо за красотата и младостта..

Състав, който ви помага да отслабнете с плодове

• Целулозата съдържа лимонена киселина, която придава кисел вкус на продукта..
• Съставът съдържа още: етерично масло, флавоноиди, фитонциди, диетични фибри, пектин.
• Витамини: А, С, Е, Р, D, както и витамини от група В.
• Макро- и микроелементи: хлор, фосфор, калий, натрий, сяра, калций, магнезий, желязо, флуор, цинк, мед.

Калоричното съдържание на продукта е минимално - само 29 kcal на 100 g:

• протеини - 1 g;
• мазнини - 0,1 g;
• въглехидрати - 9 g.

Вреда и противопоказания

Въпреки всички полезни свойства на лимона, трябва да го ядете внимателно. В някои случаи ще трябва да намалите употребата на цитрусови плодове или дори да го откажете напълно. Каква вреда може да нанесе лимонът на тялото и на кого е противопоказан??

• Лимонената киселина може да повлияе отрицателно на състоянието на зъбния емайл - това трябва да се има предвид при хора със свръхчувствителност на зъбите, препоръчително е сокът да се разрежда с вода или да се пие през сламка.
• Цитрусовите плодове са силни алергени, така че лимонът може да предизвика алергична реакция.
• Лимонената киселина е противопоказана за тези, които страдат от повишена киселинност и заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Яденето на чисти плодове може да предизвика киселини.
• Не се увличайте с лимон за хора с гастрит и язва на стомаха - продуктът може да провокира обостряне на заболяването.
• В случай на проблеми в работата на черния дроб или жлъчния мехур, изобилието от цитрусови плодове в диетата може да причини болка в десния хипохондриум, като в този случай лимоновата диета ще трябва да бъде спряна.
• Противно на общоприетото схващане, лимонът не трябва да се консумира при възпалено гърло, в противен случай може да предизвика изгаряне.
• Хората с хипертония също ще трябва да ограничат консумацията на продукта..
• Лимоновата диета е противопоказана при бременни и кърмещи жени..

Под каква форма да се използва?

• За отслабване с лимон е по-добре да използвате вода с цитрусов сок (сок от половин лимон в голяма чаша топла вода). Препоръчва се напитката да се пие 30-40 минути преди основното хранене. Това ще помогне за ускоряване на секрецията на стомашен сок и храносмилането на храната..
• На основата на лимон и други полезни продукти се приготвят напитки за отслабване: чайове, инфузии, коктейли, пресни сокове. Лимонът може да се добави, като се смила с блендер заедно с цедката и семената. Плодът се комбинира с други цитрусови плодове, джинджифил, мента, целина, магданоз, ябълка, канела и дори краставица. Пийте тези витаминни и диетични напитки вместо редовен чай или кафе.
• За отслабване можете да ядете цял лимон. Но в този случай тя трябва да бъде допълнена с животински протеини - ястия от постно месо или риба. Лимоновият сок се използва и като дресинг за салата - това е здравословна алтернатива на солта. Не забравяйте, че лимонът е най-добре да се добавя към ястията непосредствено преди сервиране..
• Лимоновата кора също може да ви помогне да отслабнете. Настърган, той се добавя към рибни и месни ястия, както и салати. Освен това, при отслабване, нарязаната кора може да се добави към кефир, кисело мляко или мюсли..

Лимонена диета

Има много лимонови диети, някои от които са едновременно твърди и нежни. Помислете за диета, която е доста ясна за спазване, тъй като няма строги ограничения. Тази система за захранване е проектирана за 2 седмици.

Отвъд храненията, през деня трябва да пиете чиста вода с лимон. През първия ден трябва да изпиете чаша вода със сок от един лимон (2-3 супени лъжици). През втория - две чаши вода с добавка на сока от два лимона, третият ден - три лимона за три чаши вода и т.н. Така всеки ден броят на цитрусовите плодове се увеличава с едно парче, до седем дни..

Отброяването започва от осмия ден: на този ден трябва да изпиете сока от 7 лимона, на следващия ден - сока от 6 лимона и така в продължение на една седмица. Първата чаша лимонов сок за отслабване трябва да се пие сутрин на гладно, останалата част - през деня.

По време на диетата можете да ядете познати храни. Но за да получите по-забележим ефект, е по-добре да коригирате диетата. Ето съвети, които да ви помогнат да постигнете желаните резултати по-бързо и също така да направите безопасното отслабване:

1. Намалете сладките, мазните храни и печените продукти.
2. Основата на диетата трябва да бъде протеин и растителна храна..
3. На масата трябва да има ястия от риба и постно месо, плодове и зеленчуци, билки, зърнени храни, млечни продукти.
4. Опитайте се да ядете по едно и също време.
5. По време на диетата не се препоръчва консумация на алкохол: едновременното действие на алкохолни и плодови киселини може да раздразни лигавицата.
6. Можете да повтаряте диетата не повече от веднъж на всеки шест месеца..

Предлагаме ви да гледате видео за лимоновата диета:

Постен ден

Ако решите да организирате гладен ден на лимон, не използвайте продукта в чист вид - той е опасен за лигавицата. Най-доброто решение е водата с лимон:

1. Сок от три лимона и разтворете в 3 литра чиста вода.
2. Добавете супена лъжица мед, за да подсладите напитката.

Пийте лимонова вода през целия ден. Храна и други напитки не могат да се консумират на гладен ден..

Подобна диета изисква сила на волята, но е ефективна - можете да свалите до 2 кг на ден. Можете да седите на вода с лимон не по-дълго от 2 последователни дни и не повече от веднъж седмично. За да запазите зъбния емайл, препоръчително е да изплаквате устата си след всяка напитка, можете да използвате и сламка.

За да не навредите на тялото, не се разтоварвайте на следващия ден след обилно пиршество..

Тялото трябва да бъде подготвено, поради което в деня преди разтоварването се препоръчва да се премине към използване на лека храна: зеленчуци, плодове и зърнени храни във водата. Преди лягане можете да изпиете инфузия от сини сливи, която ще помогне за прочистването на червата. Също така трябва да излезете от разтоварването постепенно..

Лимонът за отслабване, както всеки друг продукт, трябва да се консумира компетентно и умерено, не неконтролируемо. Дори леката физическа активност и малките диетични ограничения ще ускорят борбата с излишните килограми. Ако след активна консумация на лимон започват неприятни усещания в стомаха, временно намалете количеството цитрусови плодове в диетата. Ако дискомфортът продължава, по-добре е да се прибегне до друг метод за отслабване..

Интересно видео

Предлагаме ви да гледате видео за лимона за отслабване: