Ефективността на лимоновата диета за отслабване. Ползи и вреди, популярни рецепти

Ползите от лимона далеч надхвърлят лечението на единична настинка. Цитрусите са популярни и в областта на козметологията, ароматерапията и традиционната медицина..

Веднага след като започна модата за отслабване, всяка знаменитост, отслабнала, започна да използва лимон в диетата си..

Заглавията на топ публикации за модата и здравословния начин на живот бяха непрекъснато изпълнени с провокативни въпроси, наистина ли е възможно да отслабнете благодарение на лимона или всичко е просто поредното изобретение на знаменитост? Е, разбира се, можете да отслабнете с лимони и то доста ефективно и за кратко време..

Описание

Лимоновата диета се нарича диета с лимонов сок или отслабване с лимонова вода. Можете да се отървете от омразните килограми с негова помощ поради високото съдържание на плодови киселини в цитрусовите плодове.

За 2 седмици можете да отслабнете от 4 до 8 кг, а американският професор по диететика Тереза ​​Чонг дори заяви, че пациентите й губят 15 кг на лимонова диета.

Отслабващите хора често се чудят колко време след започване на лимоновата диета отслабване?

Диетолозите са уверени в прогнозирането на загуба на тегло в ранните дни от започването на курса. Те считат предимството на тази диета за премахване на излишната течност от тялото, което води до премахване на подпухналостта и придобиване на тънка талия.

Отслабването с лимон е признато за един от най-ефективните начини да загубите колкото се може повече излишни килограми, но си струва да се помни, че употребата на лимонена киселина не е подходяща за всяко тяло.

Показания и противопоказания

За кого е?

• Диетата е показана за хора в добро здраве без заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Лимонената вода е идеална, ако тренирате по време на диета - напитката ще помогне за балансиране на водно-солевия баланс на тялото и ще възстанови сърдечната честота.
• Проблемът с наднорменото тегло е свързан с бавен метаболизъм, а лимонът е отличен активатор на храносмилането.

Кой не е подходящ?

• Пациенти със стомашно-чревна дисфункция (предразположение към апендицит, повишена киселинност на стомашните ензими, язви, възпаление на жлъчния мехур, ентероколит).
• Алергични реакции към витамин С.
• Болести на черния дроб и жлъчния мехур (нефрит, холецистит, хепатит).
• Повишена чувствителност на зъбния емайл.

Диетата също има възрастови ограничения: категории "16 ;" и "65 +". Също и тя противопоказан при бременни и кърмещи жени.

Предимства и недостатъци

професионалисти

1. Използването на цитрусови плодове помага за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт и ускоряване на метаболизма.
2. Витамин С се използва широко в козметологията за лечение на акне и акне, изсветляване и подмладяване на кожата на лицето.
3. Етеричните масла от целулоза от целулоза и цедра са най-добрите помощници в превантивното лечение на пациенти, склонни към диабет..
4. Витамин С укрепва имунната система, особено използването му в храната през пролетния авитаминоз.
5. В допълнение към витамин С, лимонът съдържа витамини като A, D, B1 и B2, които укрепват нокътните плочи и правят косата силна и плътна..
6. Лимоновата каша също има лечебни свойства, благодарение на съдържащите се в нея пектинови вещества и фибри, тежки метали и радионуклиди се отстраняват от тялото..
7. Друго важно предимство на лимоновата каша е органичният калий, който укрепва сърдечно-съдовата система и повишава твърдостта и еластичността на стените на кръвоносните съдове..
8. Редовната консумация на лимон подобрява чревната микрофлора и премахва проблема с прекомерното производство на газове.
9. Цитрусовите плодове възстановяват бъбречната система.
10. С правилната подготовка на диетичното меню пациентите не се чувстват уморени, летаргични, както обикновено се случва при много видове загуба на тегло.

Минуси

1. Възможно е да се използва лимонова диета за кратко време, тъй като плодовите киселини влияят върху нивото на киселинност в стомаха..
2. Продължителната употреба на лимонова вода може да причини повишена чувствителност на зъбния емайл..
3. Лимоновият сок действа дразнещо на лигавицата на стомаха и червата, поради което може да провокира киселини при хора с чувствителни черва.
4. Кръвното налягане може да се повиши по време на диета.
5. Може да се появи болка в десния хипохондриум, което показва неправилно функциониране на жлъчния мехур или черния дроб. При тези симптоми трябва да спрете диетата и да се консултирате с лекар.
6. Излишният прием на витамин С може да предизвика алергични реакции.

Диета за отслабване с лимонова вода и цитрусови плодове: рецепти и характеристики на приложение

Продължителността на диетата е две седмици, можете да свалите до 3 кг на ден. Най-трудната диета от всички диети в нашата статия. Преди да го използвате, не забравяйте да се консултирате с лекар и също да преминете всички необходими тестове. По време на диетата можете да консумирате само лимонова вода.

Лимонова напитка

Приготвянето на напитка с лимон и вода е лесно:

1. можете просто да изцедите сока на един лимон, като го смесите с един литър чиста вода;
2. можете да нарежете цитрусите на филийки и да ги покриете с топла вода;
3. можете да смилате плодовете в блендер и да разбърквате получената маса в течността.

Освен това пропорциите остават същите. Тази напитка се консумира най-добре на гладно. Лимоновият състав не трябва да е студен, по-добре е той да е със стайна температура.

Важно: По време на такъв лимонов глад трябва да включите възможно най-много редовна питейна вода във вашата диета. Трябва да консумирате около три литра вода на ден, с изключение на лимонов коктейл.

Диета за 2 дни

Тази опция се счита за най-кратката в лимоновата диета. За два дни можете да премахнете вредните вещества от тялото и да свалите до 4 кг. Не си струва да го удължавате, тъй като това може да доведе до повишаване нивото на киселинност в организма..

Диетично меню:

1. Не яжте храна в продължение на два дни.
2. Според правилата на диетата е необходимо една супена лъжица мед да се разрежда в 1,5 литра вода, да се изцеди сокът от 7 лимона и също така да се добави една чаена лъжичка лют червен пипер, който първо трябва да се вари 2 минути на 100 мл вода.
3. Приготвената смес се пие през целия първи ден от диетата. В допълнение към напитката можете да използвате само обикновена негазирана вода.
4. На втория ден менюто е идентично.

Тази вариация на диетата е един от най-екстремните начини за отслабване. Нито един диетолог не го признава за уелнес. Самите отслабващи не са съгласни. Някой е доволен от резултата в минус 2-4 кг, а някой е възмутен заради тежките ограничения в диетата. Във всеки случай, преди да започнете такава диета, препоръчително е да се консултирате с лекар..

В продължение на 3 дни

Благодарение на тази диета можете не само да отслабнете, но и да проверите тялото си за степента на прием на лимон, за да опитате впоследствие по-дълъг курс. При прекомерни пристъпи на глад можете да добавите закуски от сушени плодове в менюто.

Диетично меню:

• Ден 1
• Закуска: 2 пресни ябълки и половин лимон.
• Обяд: 1 чаша кефир и половин лимон.
• Вечеря: 1 банан.
• Ден 2
• Закуска: овесени ядки във вода с 1 ябълка и половин лимон.
• Обяд: овесени ядки във вода с 1 ябълка и половин лимон.
• Вечеря: 1 чаша обикновено кисело мляко.
• Ден 3
• Закуска: 1 печена ябълка с канела и лимон.
• Обяд: 1 печена ябълка с канела и лимон.
• Вечеря: прясна ябълка и лимонов сок.

За една седмица

Всеки ден през седмицата трябва да консумирате 1,5 литра вода, която съдържа сок от три лимона. В идеалния случай пийте коктейл половин час преди хранене. В случай на дискомфорт, докато консумирате кисели храни, можете да добавите 1 супена лъжица мед към напитката.

Диетично меню:

• Понеделник: печени ябълки.
• Вторник: овесени ядки във вода без добавки и 1 чаена лъжичка кефир.
• Сряда: салата със зеленчуци и сирене фета, подправена с лимонов сок.
• Четвъртък: пилешки гърди на пара.
• Петък: 2 кг плодове и 1 л биокефир.
• Събота: салата от домати, маруля и листа от риба тон.
• Неделя: елда каша във вода без добавки.

За две седмици

Предимството на този вариант на лимоновата диета е, че тялото напълно свиква с новата диета, така че загубеното тегло не се връща.

Методът има и недостатъци, причинени от нови ограничения в менюто: намалява се изборът на напитки, освен лимон и обикновена вода не може да се пие нищо друго. Що се отнася до храната, няма забрани: храненето трябва да бъде рационално, а съдържанието на калории възможно най-малко..

Диетично меню:

• Понеделник: Смесете 1 чаша минерална вода със сока от 1 изцеден лимон.
• Вторник: Смесете 2 супени лъжици тиха минерална вода със сока от 2 изцедени лимона.
• Сряда: Смесете 3 супени лъжици тиха минерална вода със сока от 3 изцедени лимона.
• Четвъртък: Смесете 4 супени лъжици тиха минерална вода със сока от 4 изцедени лимона.
• Петък: Смесете 5 супени лъжици тиха минерална вода със сока от 5 изцедени лимона.
• Събота: Смесете 6 супени лъжици тиха минерална вода със сока от 6 изцедени лимона.
• Неделя: Смесете 3 супени лъжици тиха минерална вода със сок от 3 изцедени лимона с добавка на 1 супена лъжица мед.

От 8-ми до 14-ия ден менюто за седмицата е идентично.

Само на сок

Тази опция за диета е широко разпространена сред жените по целия свят поради простотата и скоростта на отслабване. Благодарение на нея можете да свалите 6 кг за една седмица. Можете да използвате подобна диета веднъж на всеки три месеца..

Особено в диетата, тя е привлечена от липсата на сериозни диетични ограничения - за да се отървете от излишните килограми, ще бъде напълно достатъчно да пиете разреден лимонов сок с обикновена тиха вода сутрин.

но тази диета има свои собствени характеристики, ще ви представим основните:

1. За да запазите зъбния емайл, след всеки коктейл трябва да изплаквате устата си със следния разтвор, блокиращ киселината: Смесете 1 чаена лъжичка сода за хляб с една чаша топла вода.
2. Коктейл от лимонов сок и обикновена вода може да се приготви по следния начин: сокът от един лимон се смесва с един литър вода със стайна температура. Получената смес се съхранява в хладилник.

С кефир

Продължителност на диетата - три дни, можете да свалите до 3 кг.

Диетично меню:

• През деня консумирайте около 1,5 литра биокефир и 2,5 литра вода с лимон, напоена с лимон. Рецептата е съвсем проста: 2 чаши подкиселена вода, след 1,5 часа - чаша биокефир. Тази последователност трябва да се спазва през целия ден..
• 30 минути преди лягане изпийте 1 чаша от напитката, състояща се от 2/3 части кефир, 2 супени лъжици лимонова вода и 0,5 чаени лъжички смляна канела.

Можете да прибегнете до такава диета отново след 2 месеца..

С елда

Продължителност на диетата - 10 дни, можете да свалите до 7 кг.

Меню за деня:

• Закуска: коктейл от сок от 1 изцеден лимон + чиния елда каша върху водата.
• Вечеря: елда каша във вода и 2 лимонови клинове.
• Вечеря: чиния елда каша във вода, 3 лимонови клинове със захар, 1 чаша чиста вода.

Също така понякога е позволено да се консумира черен чай, кафе без захар или запарка от шипка.

След 3 месеца отново можете да прибегнете до лимоново-елдова диета.

Възобновяване на нормалната диета

Трябва да възобновите обичайната диета постепенно и внимателно.. Преходът от диета към редовно меню ще отнеме поне половината от продължителността на диетата. Поради диетичните ограничения по време на диетата, обемът на стомаха става по-малък, поради което размерът на консумираните порции трябва да бъде намален..

Диетолозите съветват да се обръща внимание на ястия, които включват задушени зеленчуци, след това пресни плодове, супи на зеленчукова основа, риба, месо и морски дарове, след което можете да включите нишестени зеленчуци в диетата.

Важно: Когато се отказвате от диетата, следвайте същия график на пиене, който сте използвали, докато сте отслабвали. Това ще помогне да запазите стреса далеч от тялото си..

За да постигнете замислената цел, е необходимо да използвате правилно лимоновата диета. Не се облягайте на цитрусови плодове с надеждата да ускорите резултатите си от загуба на тегло. Това само ще усложни ситуацията и ще изложи здравето ви на сериозни рискове. С правилното използване на диетата, за кратък период от време можете да загубите 5 кг наднормено тегло и да прочистите тялото от токсини.

Като цяло лимоновата диета е чудесно доказателство, че можете да отслабнете и все пак да ядете храни, които са приятни. Удобно е да прилагате диетата по всяко време на годината, както и да комбинирате със спорт..